R.I.C.E處理

        REST﹝安靜﹞

          受傷後使患部保持安靜，盡量減少活動

        ICE﹝冷卻﹞

          冷卻患部，使其周圍的毛細血管收縮，能夠抑制腫脹 

                         的發展和少疼痛感。可利用冰袋、裝有冰塊的塑

          膠袋、冷卻袋以及冷卻噴劑對患部進行冷卻處理。

        COMPRESSION﹝壓迫﹞

          為了控制腫脹的發生，需要對患部進行壓迫處理。在

          用冰袋進行冷卻處理時，可用彈性寬繃帶包紮固定冰

          袋，同時又能對冰袋產生壓迫作用，所以非常方便。

          在做完冷卻處理後，還應該對患部進行加壓包紮。

        ELEVATION﹝上舉﹞

          把患部舉至略高於心臟的位置。