合宜的飲食計劃

為了保持練功的體力，正常的三餐仍然是必要的，視個人需要，

擇一『低熱量飲食』潛修。注意！功力尚淺者需由熱量稍高之飲

食做起，再逐漸減低，否則易走火入魔，反而功虧一簣。

　

不同熱量飲食一天份量

熱          量

1400kcal 1600kcal 1800kcal 2000kcal 2200kcal
五穀根莖類 2.5碗 3.5碗 4碗 4.5碗 5.5碗
奶蛋豆魚肉 5份 5份 5份 5份 5份
蔬菜類 3碟 3碟 3碟 3碟 3碟
水果類 2個 2個 2個 2個 2個
油脂類 4茶匙 5茶匙 5茶匙 6茶匙 6茶匙

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