單手側方擲球：

方法：1.兩腳前後打開站立，側身將球擲出。

2.球擲出時，肩膀應向前壓。

3.兩腳應成前弓後箭步。

練習方式：將全班分成五、六人為一組，每組一球，排成直排，做對牆擲球及

接反彈球 的練習。

雙手反彈球：雙手持球，投擲時，上身前傾，藉雙臂力量向前推出，使球落地而

反彈，傳給 接球者。

接球法：接地下反彈球時，雙手應放於肚子前，手指張開呈弧狀，接觸球時，手指

再立刻扣住球。

抱接球法：練習把組員擲來的球，以彎曲的雙手臂及腹部形成一凹陷處，抱接來球。

　

長方形躲避球遊戲：

比賽方法

1.將全班分成兩隊。

2.每隊再分成兩組，一組在內圈散開；另一組圍立在外圈。

3.兩隊相戶做躲避球攻守遊戲。

4.比賽終了，以留在內場球區人數較多的一方獲勝。

比賽規則

1.開始時，老師在「中圈」主持跳球。

2.跳球後，獲得球的球員可直接攻擊對隊球員﹝但，不可攻擊跳球員﹞或傳給外場球員再做攻擊。

3.內場球員被攻擊後，球未能在落地前被己方球員接住，就形成出局，必須到外場協助攻擊對方內場球員。

4.外場球員必須攻擊到對隊內場球員形成出局者，才能獲得「生還權」﹝可放棄﹞
  再經由死球區回到自己內場。

允許動作：獲得球後，可自由移動位置做傳球﹝須再5秒內完成﹞。

犯規動作

犯規時，球權更改給對隊。

1.不可攻擊對方球員頭部。

2.接球前後，球員均不可踩線。

3.同隊內場球員或外場球員不可互相傳球。

4.同隊傳球不可超過5次。﹝第5次就形成犯規﹞

5.獲得球後的球員必須在5秒內完成傳球或攻擊，否則形成犯規。