交叉運鈴

1.把扯鈴放在鈴線的中央，成V字型。

2.左右手鈴棍交換，使鈴線成交叉狀，左手鈴線在外側，右手鈴線在內側。

3.自己的身體要與軸心垂直，將鈴線擺在身體左邊地上。

4.右棍低，左棍高；右棍將鈴拉到中間，就往上提，放下用右手棍重複的拉放，左手棍要配合，只拉不送，扯鈴就會快速的旋轉。

高低調鈴

1.當外鈴面高，內鈴面低的時候，將左手棍提高。

2.右手棍要平穿到左線左邊，線不可以交叉成開線狀。

3.右棍往外推，以線壓鈴，外圈的鈴面就會慢慢降低，再將右棍收回，繼續運鈴。

4.如果外鈴面低，內鈴面高時，只要將交叉的兩條線左前右後分開，外鈴面自然慢慢升高。