曾否在憶起往日難堪事時，覺得耿耿於懷；想起受別人屈辱時，惱怒之情猶在。你曾對過去的不快，覺得介意而不能釋懷嗎？如果會，你就是介意自己的人。當經過的世事越多，記憶中難以釋懷的事越多，就會生活在高度壓力之中。

凡事介意、放不開的人，心中積壓許多不快往事。他不必工作，就有足夠的壓力，把自己壓得透不過氣來。這樣的人在現實生活中，不容易從失意中復原，遇事消極而缺乏面對挑戰的勇氣。

我們發現越是自我價值低的人，越容易凡事耿耿於懷。自尊健康，成功經驗多，懂得自我解嘲的人，反而比較開朗。心理學家詹姆斯．林奇(James J.Lynch)從語言溝通的研究報告中發現，越是介意自己，越是防衛，在社交中越是刻意與人保持距離，於是緊張焦慮。他們時時保持戒心，處處設防，血壓總是較高的。
人的社會地位，會影響一個人介意自己的意識。對社會地位高的人講話，會比較不能釋懷，比較緊張。許多人在家中量血壓，總比醫生替他量血壓的低。是否他們把醫生的權威和地位看的太高，把自己看得低，而使自己耿耿於懷，才產生這種現象呢？林奇請來四十位醫科學生，由研究人員為他們量血壓。一組研究員穿藍牛仔褲，自稱是研究生，另一組則穿白袍，自稱是醫生。結果那些和「醫生」說話的學生，量得的血壓較高。他推論說：「這點具有深遠的意義，收入較低的人，患高血壓的危險性較高，是否至少有一部原因，是由於他們的社會地位？他們是否經常要感受到「對上說話」的壓力，才使血壓上升呢？」這樣的解釋，原則上是可以肯定的。

人與人之間形成一個互動的關係，如果太介意自己，就對人際環境過於敏感，經常會做出過度的反應。於是耿耿於懷的事，就不只是惦記過去受奚落難堪的憂愁，在現實生活中，同樣表現出緊張和焦慮。於是心理學家提出三個建議：
•別太在意自己，要以輕鬆平等的心態與人交往相處。
•站在平等的地位與人交談，最好是交替輪流的說話，自己要多聽。
•碰到難堪的事，懂得幽默和自我解嘲，這能令你處於窘境。

美國幽默研究協會的主持人勞倫斯•敏茲(Lawrence Mintz)指出，沒有一個人不在意自己。他說我是一個普通人，自我中心，有各種虛榮心，對自己滿意，也很快樂的人。但我也有太在意自己的傾向，「每天我要上課前，總要對著那面鏡子梳理一下；我在鏡子下面，寫著一行字「別太在意這個人」。」
我們在突破自我的局限時，才看清自己是世界的一份子，而不是凡事以自己為中心。人只要把什麼事都聯想到自己身上來，在意它的變化，假想別人的批評，就必然耿耿於懷，甚至覺得焦慮萬分。你該學會生活之道；對日常瑣事一笑置之，才能保留精力，處理嚴肅的挑戰。

沒有一個人是完美的，也沒有一件事是無缺的。在日常生活中，為了求進步，獲得更好的工作結果，我們對人與事，做了檢討和批評。但這個追求進步的處方，卻帶來副作用，造成人際間的抨擊，導致嚴重的自我防衛和介意自己。破除這種困境的方法是：
•不必強求自己完美；我們當然會努力去做，若贏不了，那就一笑置之。懂得拿失敗和失意來開玩笑，反而使自己輕鬆，而易於轉敗為勝。
•當你惱羞成怒時，別忘了用幽默來解嘲；越是難堪的事，也有幽默發笑的效果。
•你別以為別人都很在意你；其實，在意的是你自己，別人早就忘光了。

過度關心自己的人，會形成封閉的自我，成為蜷縮的心理症狀；恢宏之氣盡失，謀事的精進不再，而沮喪和憂鬱像夜幕四閤般圍攏過來，這就有了困擾。曾經有一位小姐來晤談，她的職業令人羨慕，收入亦佳，但總覺得不自在。她沒有參加過社團，沒有知心的朋友，缺乏突破孤獨的勇氣。晤談中她說：
「我總覺得我笨，怕別人笑我。」
「你能勝任高度專業的工作，卻說自己笨，是什麼意思？」
「我很在意別人對我的看法，我怕講錯話又害生。」
「你怎麼處理這些困擾？」
「我學佛，少說話，少與人交往，保持淡默，但我又覺得孤單。」
「學佛的功課之一是破除我執；別太在意自己就是破我執，試著這麼做，你就會自在地與人交談，開朗而不牽腸掛肚。」

於是我把前述的方法告訴她，並要她練習嘲笑自己。有一次她來晤談時說，昨天我向天公借了膽，參加同事們的聚餐。有個同事說：
「今天什麼風把你吹來？」
「不是什麼風，而是你們的熱情，讓我走出來。過去我像甕中鱉，走不出來；你看看，今天可是長了翅膀的鳳凰，怎麼樣？刮目相看了吧！」
當天有許多同事與她逗笑；她把注意力放在解嘲，不敢在自我防衛而有著意想不到的愉快經驗。後來，她告訴我說：「自嘲和幽默讓我不必膽負過去的自卑。」

你想學習釋懷之道嗎？別太在意自己，世上沒有十全十美的事；只要你努力去做，剩下的缺憾就用自嘲和幽默來對付它，自然會有曠達的心情。