微笑過生活,比怒氣沖沖來得快樂

M小姐今年二十六歲,是東京都心某大企業的上班族。人長得很漂亮,但不知道為什麼朋友很少,到現在一次戀愛經驗也沒有。M小姐來找我的談話內容是:她喜歡上同一課的I先生。但是他對M小姐完全沒有興趣,即使有過幾次接觸,也是看都不看她一眼。她說:「希望他能注意我,並約我出去。」

進一步了解過後,發現M小姐個性內向,而在與人交談時,多半在批評他人或社會情勢,以及對工作的不滿與抱怨。因此,同事們會不知不覺遠離她,讓她內心感到寂寞。雖然是位大美人,工作能力又強,但如果說出來的話都讓人覺得不愉快,人們自然會敬而遠之。

「只要I先生喜歡我,我就不會再像現在,老是抱怨嘮叨。」
M小姐的處境實在令人同情,所以我想幫M小姐改變自己,吸引I先生。
於是我對她說:「每個人都喜歡開朗的人。例如黑夜與白天,大多數的人都會選擇白天。換個比較極端的問題,婚禮和喪禮,妳喜歡哪一個?」「當然是婚禮囉!大家都會選這個吧!」M小姐笑著答道。因此我建議她,要吸引I先生注意,就要改變自己的個性。下列事項尤其要注意:
1、率直且開朗。
2、學習感受小小的幸福。
3、對許多事物有興趣。
4、擁有感謝的心。

接著跟她解釋,以幸福與感謝的心情看待日常視為理所當然的事物,便不會抱怨,心情也較穩定。因此請她每天確實「找尋五個以上的喜悅、感謝或感動,並加以記錄」。

從那天起,M小姐努力從日常生活中尋找「小小的幸福泉源」,然後記錄在筆記本裡。

第一天:
一走到月台上,電車就來了。電車裡有空位。公司裡,某某人幫我泡咖啡。午餐的便當既便宜,又好吃。作如期完成,非常開心。
這樣的記錄持續一個月,其中的內容也逐漸改變了:
媽媽笑著送我出門。可愛的小朋友一直盯著我看。路旁的楓樹好美,不由得停下腳步欣賞。聽到喜歡的歌,聽得好著迷。上司稱讚我「最近常笑瞇瞇的喔」。I先生在一旁一直看著我,讓我一整天都好快樂。
一個月前還拼命尋找材料記錄,如今內容完全不同,可以看出M小姐對喜悅的感受性增加許多。原本就很美麗的她,在我看來,表情比以往更豐富,也更耀眼了。

短短期間內,M小姐從愛抱怨、愛批評的個性,一變而成率直且開朗的人,相信不久之後,就能快樂地與I先生約會了吧!如果你也是這類型的人,是不是也試著學習敏感地捕捉小小的喜悅與幸福,或是感謝與感動呢?認為「平常忙得很,哪有時間做這麼麻煩又無聊的事?」的人另當別論,我相信只要大家願意這麼做,承受壓力的程度自然會較低,逐漸也能擁有「幸福敏感的個性」。

想想看,每天微笑地過生活,會比怒氣沖沖來得快樂,不是嗎?對於默默守候著你的人,若是能夠養成每天感謝他的習慣,你的人生就會更快樂了。