野貓與蜘蛛
煩惱就像一隻野貓，牠要吃，你便給牠食物，以後牠會常來找你，若停止餵食，也許牠仍會再來，但若能堅持不餵，遲早就不會再來。煩惱生起時，你若繼續胡思亂想，就如同在餵養它，不但越來越煩惱，更陰魂不散，常常環繞著你。只要停止去想，煩惱會慢慢離去，感到煩惱時，想像「停」的標誌出現在腦海中，用意志使自己停止再用舊的思路繼續去想事情。
腦筋停止胡思亂想，心靈便得到休息。心像一把刀，隨便到處切割各種亂七八糟的東西，包括石頭、磚塊、玻璃，刀鋒很快會鈍掉，要好好利用刀子，只做必要的切割。
心靈也一樣，若讓頭腦跟著沒有意義的思維、感覺亂跑，腦筋因為沒有機會休息，變得遲鈍，沒有活力和能量，也缺乏專注力，智慧便無法生起。
觀察蜘蛛可以得到啟示，蜘蛛結網後便平靜地堅守在中央，當蒼蠅飛到網上，蜘蛛馬上覺察，迅速地撲過去，用絲把牠網住，把蒼蠅安置保存，再靜靜的回到中央。
我們的心靈也需要找到平靜的中心，然後一切都以此為依歸，當外界發生各種事情，透過感官傳達大腦，猶如觸網的蒼蠅，我們的察覺、了解，有如蜘蛛將蒼蠅網住，把昇起的心念放下，再回到中心，在平靜的中心時，腦筋清晰、覺醒、精準的做每一件事。
靜心幫助我們找到平靜的中心，當我們活出天性，回歸真實的內在，也就是我們的中心，在那裏有一股安定感。安住在中心需要練習，除非你已穩固的立足自我，你不可能安住在中心。習慣了回到中心後，仍需學習敏銳的察覺外在世界所引起的心念，並且訓練自己了解和放下的能力，如此才能平靜、警覺、精確的應對外在的情況，並時時用智慧去了解。