保持身體的溫暖
這是最重要的一點，也是不容易做好的一點，「冷」是造成呼吸道過敏最主要的因素，當身體感覺涼涼的就開始過敏，先是鼻子癢癢的，接著就打噴嚏，流鼻水，鼻塞，胸悶，氣喘。身體溫暖起來，過敏症狀就會緩和，然後消失，身體溫暖了，過敏就比較不會發作，所以要徹底的把「冷」從生命中拿掉，因為身體一冷就過敏了。
婦女們受涼不僅容易引起寒症，也是導致生理不調和生理痛的原因。即使在夏天，有冷氣的情況下，也該注意保暖，細微周到的照顧自己是很重要的。
患有寒症的人大多有過敏性鼻炎的經驗，原因大致如下：過敏性患者的鼻黏膜，不僅對物質過敏，對寒冷、氣味以及煙等的刺激也都會發生過敏反應，這種狀態多半來自於自主神經的過敏反應，另外自主神經也和寒症有密切的關係。
溫暖我們身體末端的血液，是在極細的毛細血管內運行的，氣溫升高時，毛細血管則擴張，使身體散熱，氣溫下降時則緊緊收縮，使通往身體末端的血液減少，身體末端部位就會變涼。像這樣寒冷刺激時，毛細血管就立刻收縮的狀態即為「寒症」，控制調節微血管擴張、收縮的是自主神經。
總之，不論是過敏性鼻炎或寒症都是自主神經活動不正常的狀態，所以抑制寒症發生和抑制過敏性鼻炎存在著連帶關係。
寒症常發生在血液循環不良的腰腿部，如果促進其血液循環，使新鮮的血液迅速流到下身，寒症就可能減輕。促進下身血液循環簡單易行的方法是溫暖下身，除腰腿以外如果同時也溫暖腹部，效果會增加，把懷爐放在衣服內仍可照常工作，由尤其是寒冷時期最為適用。
衣著方面要注意的保暖：
衣服要穿得比較溫暖，不要有那種稍微涼涼的感覺，頸部要保護好，不要露出來吹到風，多穿高領衣，保持體溫，腳底也不能吹到風，腳底是敏感部位，所以睡覺要穿襪子睡，我睡覺一定穿襪子，穿襪子前會先擦痱子粉在腳指間。冬天整天穿襪子，我會早晚各洗腳一次，穿上襪子前都會先擦痱子粉。
室內要穿拖鞋，別讓腳踩在冰冷的地板上，腳底一冷就很容易過敏，保持體溫非常重要，要養成對溫度的敏感性，一感覺涼就要採取措施，隨時加衣，不可以等到冷。
一般人總是不願多穿一點，喜歡涼快的感覺，也怕別人講風涼話，說自己太弱，聽到風涼話要把它當成耳邊風，只要不過敏不感冒就好，自己穿溫暖一點，不會妨礙別人，自己的身體自己不保護，誰來保護？別人不會體諒你的，生病了，痛苦的是自己，別人還嫌棄你。
我小時候總是逞強，不願多穿衣服，吃了不少苦頭，所以說：「少穿不是英雄，不生病才是英雄，不要逞強做英雄，病倒了都是狗熊。」我現在衣服總是穿得比較溫暖，除了炎熱的夏天外，頸部都不露出來吹到風，根本不在乎別人怎麼說，頸部露出來吹風就犯了喘家大忌了，我看到很多氣喘患者都犯了大忌。
出門我總要多帶衣服，晚上回來時會比較涼，而且天有不測風雲，氣候常常會變化，夏天出門也多帶衣服，因為常常要從炎熱的室外進入到有冷氣的室內，冷氣室內待久了，身體感到涼涼時就不好了，夏天常受涼，風邪入體，秋天就發病了。
冬天走在外面一定戴口罩，不理會別人怎麼說，我不想吹到風，也不想吸到污染的空氣，過去聽到別人講風涼話，一衝動就拿掉，結果自己倒楣。我看過有一期的美國新聞週刊，有一篇文章介紹氣喘病，一張照片上，有個女孩在使用氣喘噴霧劑，她穿著短袖圓領露臍裝，我一看到這畫面，就知道這女孩為何氣喘發作，這樣的穿著是犯了喘家大忌的，不保持溫暖是沒用的，這樣的穿著會常發病的，噴霧劑只是暫時有效，用多了就沒效了。
很多患者衣服沒穿溫暖，犯了大忌不知道，我曾看到一個有氣喘的國中生，冬天把頸部露出來吹風，結果就過敏，問他為什麼不穿高領衣服，他說沒有，我說:「沒有趕快去買啊，或是戴上圍巾，怎麼這樣讓自己生病。」很多父母不懂得照顧小孩，小孩子更不懂，只有默默承受著痛苦和折磨。
我記得以前看棒球賽轉播時，投手上場打擊，上了一壘後，教練馬上喊暫停，送上一件夾克給投手穿上，以免投手手臂著涼，演出失常，那時是夜間比賽，稍有涼意，如果我們保護自己的身體像保護投手那樣細心，發病的機會就很少了。
住的方面該注意的保暖：
台灣的冬天，北部時常陰兩綿綿，寒冷潮溼，這種氣候最容易過敏，所以房間裏最好要有除溼空調設備。房子裏最好別用地毯。房間裏要放個溫度計，浴室、廚房、客廳都該放溫度計，要養成常常注意溫度的習慣，別小看這個小動作，常注意溫度就會大大減少過敏的機率。
房間的溫度要能控制住，睡在溫暖乾燥清潔的房間比較不容易發病，睡覺時一定多蓋被子，蓋得暖暖的睡，因為到了清晨溫度會降下來，身體保持溫暖，吸入的空氣也溫暖就不容易發病，回想以前為什麼常在半夜裏氣喘呢？原因就是房間裏的空氣太冷，被子蓋得不夠，到了半夜就發病。以前睡覺時，不喜歡多蓋被子，不喜歡有點暖的感覺，總喜歡有涼的感覺，等睡到半夜，身體涼了就發病，身體一涼就過敏，在冬天時，我常常蓋兩條棉被。
以前我住在美國加州北部時，北加州的冬天雖沒下雪，但是也很冷，廟裡面沒暖氣，我就用電毯，感覺很理想，又溫暖又不重，一件被子加一條電毯，溫度可以控制，早晨起來時感覺身體暖暖的，鼻子通暢，沒有過敏現象，真好。電毯也很省電，只有120瓦，相當於兩個60燭光的燈泡。台灣的天氣還不需要用到電毯，寒流來時，房間裡放個電暖爐就夠了。如果房間裏沒有空調除溼設備，冬天裏至少要放個電暖爐來提高室內溫度。
睡覺時衣服不可太少，頸部要保護住，肩膀因為被子沒蓋到，往往睡到半夜會感覺涼，晚上睡覺時不太冷，半夜比較冷，因此我半夜起來上廁所後，就會加蓋被子，肩膀上加毛巾墊著。
早上起床時是一天中體溫最低的時候，這時最容易過敏，這段時間對過敏的防護最重要，如果這段時間不過敏一天中大概比較不會過敏。因此，起床後要儘快把身體暖和起來。可以馬上喝一小杯熱水讓身體很快暖起來，按摩臉部鼻部，做暖身運動或快速原地小跑步。
如果早上起來感覺冷，有點鼻塞，我就打開電暖爐對臉、手烘一烘，鼻子就通了，再做暖身運動，從身體裏面暖起來。如果不是套房，最好別馬上衝出房間去上廁所，稍微忍一兩分鐘再出房間，因為房間裏比較溫暖。如果忍不住可放小便壺在房間裏。冬天早晨起床時，感覺空氣很冷時，馬上戴上口罩也比較不會過敏。
身體暖了後，趕快多加衣服保持住體溫，洗臉刷牙洗手要用熱水，絕不要用冷水，洗碗、洗菜、洗衣服或清洗東西都戴手套，衣服用全自動洗衣機洗就好了，很多人用冷水一洗就過敏了，打噴嚏、流鼻水，冬天裡手都不要碰冷水，如果碰到冷水要趕快擦乾，浴室內如果懶得開瓦斯，最好放個熱水瓶，這樣要用溫水才方便，不然常常會因為懶惰而用冷水，常犯錯就常過敏，這樣的人我也看過不少，夏天也要用微溫的水梳洗，夏天也不要洗冷水澡，過敏的人洗泠水澡真是完蛋，讓身體接觸冷水就容易過敏，身體一定要避免「冷」。冬天在外面時，又要洗手又沒溫水時，我就很快的洗手指部分就好，不要讓冷水碰到手掌心就比較不會過敏，趕快擦乾，雙手摩擦生熱。
我看過一本講氣喘病的書，裏面有一條建議，建議患者洗冷水澡和衣服穿少一點來鍛鍊，這方法很難成功，反而病倒，氣喘更嚴重，只好放棄，所以最好別嘗試這方法，以免越弄越糟，壯志未酬身先死，常使英雄淚滿襟。
冬天洗澡時要先把浴室溫度調高，冬天裏，浴室也是個很容易感冒的地方，現在的房子，浴室裏往往都有抽風機，冬天洗澡時，因為冷空氣不斷從門縫被抽進來，所以很冷，容易感冒，用泡澡，費水又費時，用淋浴，就要沖掉很多熱水來保持體溫，洗好穿衣時，也容易著涼，因此我為了保暖，避免著涼，又要節省，就在浴室裏放個台燈，冬天洗澡時，只開台燈不開抽風機，先把電暖爐拿進浴室裏烘一下，浴室裏的溫度提高後再洗，可以很快洗完，這樣又省水又不會感冒。洗完後一定要很快把頭髮吹乾，腳底會變涼，也順便吹吹腳底，使腳底溫暖起來，就比較不會過敏。我看到很多人洗完澡後，讓頭髮自己乾，結果猛打噴嚏也不管。
其實大部分的人或多或少都有過敏體質，只是忽略而已，很多人可能有相同的經驗，如果是上班的日子，早上一起床急急忙忙趕著上班上學，比較不會過敏。如果是星期日，睡到七晚八晚，懶洋洋的起來，也忘了多加一件衣服也懶得運動，用冷水洗臉刷牙後就坐著看報紙，就很容易過敏，打噴嚏、流鼻水。著涼是過敏的主因。
不要經常赤腳踩在冰冷的地板上，時間久了地上的寒氣會由腳心入體，身體就涼了，腳心很重要，腳底一涼就過敏，我有過多次經驗，有穿襪子，沒穿拖鞋，只感覺腳底涼涼的，馬上就一直打噴嚏，所以腳底千萬不能涼，我睡覺時都要穿襪子，如果已經打噴嚏、流鼻水了，一定要趕快把腳底弄熱，我的方法是趕快用電暖爐烘一烘。
腳是身體中血液循環最差、最容易受涼的部位，由其是在寒冷的季節，若整天不穿鞋襪的話，腳下就會越來越涼。即使在有暖氣的辦公室內，臉雖感到溫暖，腳底下可能還是感覺冰涼，身體並不舒服，最好在能在辦公室內準備厚厚的襪子或拖鞋隨時替換，如果不能，換一雙乾燥的襪子，多少也暖和一點。
所以保持腳底的溫暖對過敏的人來說是非常重要的，我發現很多人都忽略了，我看到過一個佛教徒，打赤腳站在冰冷的地板上做早晚課，然後猛咳嗽，我告訴他是腳底冷了，他說不是，是業障，他很迷信，我也沒辦法。
不要睡在地板上，我以前去露營，半夜身體就不舒服，冬天去宿營自強活動，每個人只發一條被子，結果半夜就氣喘起來，因為太冷了。去畢業旅行，東住一晚，西住一晚，不久就不舒服，回來就生病。以後我就不再去露營了，如果必須外宿，一定很注意溫暖。有過敏病的人必須住在比較穩定的環境，不適合旅行的，四處旅行，又花錢又累又生病，真是划不來，天下的風景都差不多，不外乎藍天、青山、碧海、綠水、草原。若無閒事掛心頭，皆是人間好時節。
現在我沒事不出去旅行外宿，如有公務或探訪親友，必有萬全準備，一定住在環境好的房間，環境惡劣的地方都不去冒險，生病一次就大損元氣，那些抗生素都是毒藥對身體損傷好大，平時調養身體，培補元氣要花很久的時間，病一次往往功虧一匱，要從頭再練，如果外出剛好住到環境比較差的地方，我就會先吃抗過敏藥頂住，以免氣喘發作後要吃更多的抗生素。
團體生活是比較麻煩的一點,，例如住校，當兵。例如住學校宿舍時，同一寢室有人認為晚上要打開窗睡覺，保持空氣的流通，夜晚涼風吹進來，我就很受不了，如果經濟上負擔得起，最好校外自己租房子，如果實在必須住宿舍，只有自求多福，例如掛蚊帳可以保暖，被子蓋暖一點或用電毯，我大學時住宿舍真是吃了不少苦頭，例如有人怕熱要吹電風，我不敢吹電風，只有躲在蚊帳裏，但是還是感到一陣一陣的風，以前遇到這種情況，不知如何是好，現在會處理了，遇到這樣的室友，買個電扇送他，請他吹自己就好。
遇到無法克服的環境也很無奈，只有吃藥來抵抗，忍耐一下很快就畢業了。過敏的人很難過團體生活，別人不能體諒，沒有過敏病的人無法了解我們的困難，住在一起風涼話很多，還好，現在有氣喘病的人可以免當兵。
我以前和別人共住時，你多穿一點有人說話，出門戴手套、口罩、圍巾有人說話，用溫水刷牙洗臉有人說話，洗碗洗衣戴手套也有人說話，最好是自己住，如果沒辦法必須共住,我的原則是：「風涼話一概當耳邊風，只要不妨礙別人，不傷害自己，沒什麼不可以」。甚至一家人都很難體諒，父母可能因為有個氣喘兒而冰箱裏不放冰品冷飲，全家人都不在他面前吃冰淇淋嗎？不太可能吧！
污染的空氣、煙霧、灰塵、等會使我們過敏，我們會去防護，很冷時也會防護，最容易忽略的就是那種涼涼的感覺，涼久了就過敏了。糟糕的是，很多人不了解自己的情況，高估了自己，總以為自己是強壯的，不會過敏，沒關係，衣著不注意，食無禁忌，逞能的代價就是生病。
我有個朋友，看起來很壯，有天天氣涼涼的，我看他只穿一件短袖圓領衫，就問他:「你不冷嗎?」他說:「不冷，我對溫度不敏感。」我告訴他:「我對溫度很敏感。」他喝東西都喜歡喝冰的，過兩天再看再他，他感冒了，鼻塞，說話聲音低沉，我就告訴他說著涼是主要原因，保持身體溫暖是預防感冒最有效的方法，預防重於治療。
我現在對溫度很敏感了，身體有點涼就趕快加衣服，腳底有點涼就趕快穿鞋襪，絕不會等到打噴嚏。鼻子是很敏感的，鼻子會告訴我，如果晚上睡得不夠暖，涼涼的，早上起來鼻子就會癢癢的或有點鼻塞，看看溫度計，的確是溫度低了，馬上打開電暖爐把臉部，手部烘熱，並提高室內溫度，喝杯熱水，快速的做暖身運動，我在美國的經驗是，起床時房間的溫度是15度，提高到22度以上，鼻塞就好了，吃頓熱熱的早餐，過敏現象就消除了。
每個人對溫度的敏感度不同，有的人可能要提高到25度以上，鼻塞才會好，還有一種情況是衣服穿太少了。如果鼻子癢時不管它，不採取應變措施，接下去就會打噴嚏，流鼻水，這個階段沒治好，接著就鼻塞鼻炎，接下去就氣管炎，氣喘，這個階段再不治好，再嚴重下去就是肺炎了，弄到肺炎的地步就非常粗心大意了。
一般人往往在鼻塞，打噴嚏時，覺得是小毛病，沒關係不理它，結果就一直拖到變成氣喘。
嬰兒時注意保持身體溫暖就不容易感冒。如果整年都很注意小孩子的溫暖，不讓他碰冰冷的食物，注意溫度，避免過敏原，孩子大概整年都不會感冒，長得健康、強壯、可愛。很遺憾的，很多父母因為不懂防護，因此小孩得了氣喘。
一般來說，我們總不會帶寶寶到空氣污染的地方去停留太久，大部份原因是著涼，風邪入體就氣喘。有些父母自己喝冷的果汁也餵嬰兒喝冷的果汁，甚至冰淇淋，結果嬰兒就氣喘。小寶寶吃到甜甜的會很喜歡吃，父母也不懂，看寶寶高興就儘量餵，結果就過敏，不得不打針吃藥，又花錢又傷身體，害苦了小孩也累了大人。
睡覺時冷氣不要開太強，小孩子抗寒力弱。不要常讓小孩子光著身體待在冷氣房，以為光著身體，看起來健壯、可愛，久了就容易著涼過敏。夏天如果常帶小孩去玩水，沖冷水，接著喝冷飲吃冰，都會成為過敏之因。不要讓小孩睡在冰涼的地上，地上的涼氣會透入身體，成為過敏之因，夏天天氣熱還沒發，到了秋天就發作了。
儘量別帶小孩到處兜風吹風。人多的聚會應應酬最好別帶小寶寶去，往往會這個要抱抱親親，那個也要抱抱親親，可能又餵小孩吃不該吃的東西，很容易生病。只要仔細的照顧，小孩子就不容易感冒長得健壯可愛，減少父母的操心，我家以前有幫人帶小孩，那種24小時都住在我家的孩子，我們很注意保暖，小孩子就比較不會感冒，那種晚上父母帶回去的孩子就常常感冒。
有些父母沒有注意生活上的細節，等到生病了，往往歸咎於遺傳或業障重，或是什麼風水不好，犯沖鬼神等迷信的說法，這些都是不負責的說法，於事無補，命由我立，福自己求。
的確，環境污染重的地方就是風水不好的地方，所以我們要減少製造污染，我們可以控制房間裏的溫度與空氣，大環境改變不了，可以改變小環境。如果是懷孕的婦女更應好好注意，以免感冒必須吃藥，有傷胎兒。
有些過敏病人，因為吃藥的關係，會暫時感覺好了，不怕冷了，喝冷飲沒有關係了，又少穿衣服，又吃冰冷食品，忽略了保護，藥力很快就沒效了，又過敏了，這好像吸毒，一面吃藥，一面還吃冰淇淋，花錢又沒效。吃藥是花錢又傷身，不如提高溫度，保持溫暖，既省錢又有效，抗生素其實都是毒葯，傷腎、傷肝、傷身体。
找人用氣功或神通治療，或求符咒神水治療，如果不注意以上要點，都是沒有用的，違反養生之道就是迷信。我就曾見一個氣功師，很有信心的認為自己百病不侵，只見他冰冷食品一概不忌，大口大口的吃冰淇淋，我告訴他吃冰淇淋對身体不好，他說：「沒問題，以前吃冰，一次吃幾碗都沒事。」沒多久他就感冒生病了，後來又連續感冒一兩次，我知道原因，但是跟他說，他也不信。
我在廣播裡聽到一個有卜卦的節目，有人問了這樣一個問題：他說：「我的女兒鼻子過敏，常常感冒，健康不佳，該怎麼辦？」廣播電台裡的那位易經大師告訴他：「家裡面東邊或東南邊的廁所要保持乾燥。」這個答案我聽了覺得很荒謬，光是保持廁所乾燥是不會好的，要像我這樣全面性的注意，才能戰勝過敏。
有人說香精治好鼻過敏，我想不太可能，可能只是暫時好一下，不注意保護的話，一定很快又復發。
就居住環境來說：
住在溫暖乾燥的地方最好，太陽好比一帖膏藥，可以把毒素從身上吸出來，要對自己的身體負責，不要讓它成為各種特效藥的實驗品，不要讓動物膠囊或藥丸來治療自己，健康應當來自榨汁機，或直接來自園中享受了充份日曬與愛的蔬果。
我們如果依照生命的法則過生活，我們就會生活在地球上日照最多的地方，那裡有最好的氣候和溼度，最充足的食物，是一個能助長所有生命良好特質的地方。
我住過的地方，夏威夷最好，住在台灣，就要住南部比較好，南部比北部溫暖乾燥許多，除了高雄市以外，空氣也比北部好，有時我在北部過敏時，一回到南部就好了。所以要治氣喘，可以先搬到南部住，南部的房租也很便宜，住南部治氣喘就省力很多。
考大學時，如果你的成績不錯，如果台大上不了，就最好南下唸成大、中山、中正等國立大學，如果只能上私立的，那就選擇南部的學校比較好，少一點過敏，才能把書讀好。留學的時候，不要選擇寒冷的地方去，當然有獎學金例外，像我當初去夏威夷留學就跑對地方了。
有一點很重要的就是：有氣喘的人，不能怕熱貪涼，要耐的住熱，我比一般人能耐熱，我是既不吹冷氣也不吹電風，流汗就流汗，流汗就是排毒，有句話說：「夏天不流汗，秋天流鼻涕。」衣服濕了換掉就好，我如果在冷氣房裡待久了，就感覺比較會過敏。
我見過一個朋友，夏天感冒咳嗽，咳了兩個月才好，因為愛吹冷氣。那種很胖又有氣喘的人就很辛苦，又怕熱，又不能冷，一冷就過敏，所以胖的人要先減肥。我只有遇到過一位法師，他非常保護自己的身體，既不吹冷氣也不吹電風，注意保暖，他中風過，現在復原到行動可以自理，但不是很方便，他說他不能感冒，深怕再中風，所以特別小心保暖。
我親身的体驗是，保持溫暖最重要，氣功再怎麼練也擋不住「冷」的侵襲，氣功練了半天，最後還是提高溫度有效，補葯吃了一大堆，最後還是提高溫度有效，自己才是最好的醫生，醫院裡的醫生大多是做事後的治療、補救。
很少有醫生會教你事前的防治，所以求人不如求自己，靠山山倒，靠人人倒，靠自己最好。有一次，有個老婦人問我如何增強抵抗力，我說不感冒，就會增強抵抗力，我有一首打油詩:「入口一定溫，口罩不離身，時時保溫暖，感冒不上身」。
治癒鼻塞可預防成人病，人體是十分奧妙的，某一部位若有缺陷，別的器官自然會發揮功能。因鼻塞使鼻子呼吸不順暢時，就用口呼吸，此時，空氣無法充分進入體內，體內氧氣不足，會增加肺與心臟的負擔，容易導致高血壓與心臟肥大，進而招致成人病。