存元延壽，唯有快樂！

文╱呂松庭

長壽的秘訣，就有如藏寶圖，人人都想擁有，然而，就算真的擁有，也不一定保證能挖到寶。

• 「長壽」已成為一門顯學
常常聽人提起林林總總的長壽秘訣，如日本人瑞比例偏高（已經相繼離世的金銀婆婆，知名度就很高），研究指出這和日本人愛吃魚有關。也有人從生涯型態和人際心理學著手，提出農業社會和較無摩擦、互助網路健全的人際關係，都比現代社會的工商人還活得久。

再怎麼說，在空氣、水、食物充滿種種毒素的現代生活裡，「長壽學」確實已變為一門顯學，但就算你問盡人瑞的養生術，最後可能會氣得「短命」，因為，到頭來會變成這樣──這位百歲女人瑞說她是「懶懶吃，爛爛睡」，就可以活這麼長命，但那位男人瑞卻給你一大套中藥養生帖、八段錦和外丹功，什麼只吃八分飽，活到九十九，讓聽的人無所適從；也有人告訴你，她的長生秘訣是不抽煙、不喝酒，偏偏另一名人瑞就是個大煙槍，你說，你能不生氣嗎？

千萬，可不要生氣。至少，有一個眾人公認的長壽法則，就是不要生氣。心理學家用研究再度向我們保證，愈能保持快樂心情的人，通常也會活得比較久。

• 保持正向情緒能延年益壽
一項長達十五年，針對天主教院修女所做的，關於年老和老人癡呆症的研究顯示，年輕時期保持正向的情緒狀態，可以在年紀稍長後抵禦疾病，甚至還能延年益壽。這項研究五月初發表在「人格和社會心理學期刊」上，研究者是美國肯德基大學的神經學教授大衛•史諾頓。

從一九八六年起，史諾頓就追蹤六百七十八名巴黎聖母修道院的修女，每年做一次身心狀況的評估、血液測試，她們也同意死後捐出腦袋，供研究小組解剖、測試。感謝這些修女的奉獻，研究者再度確認一個我們應該早已知道的事情：中風或頭傷會增加當事人得老人癡呆症的機率，也證明葉酸（folic acid）真的能夠抵抗這個疾病的侵襲。

負面情緒真的不好，史諾頓告訴我們，焦慮、憤怒、仇恨這些情緒會累積在體內，即使是日復一日，像開關一樣穿梭在負面情緒間，也會造成不好的影響。也就是說，就算你學習過管理情緒的技術，知道如何在憤怒興起後按捺下來，但是傷害已經造成，至少，也會像是身體的傷口結成疤一樣，需要有恢復的時間。

經常保持快樂心情的人，得以養生，得以存元延壽，道理也在這裡。他們的快樂心態會讓她們不那麼容易動怒、氣餒或其他的負面情緒，也就相對的，不會那麼容易生氣了。