起動新世代教育希望工程─親子集

陽光世代的調壓法寶

現代人的生活步調緊湊、競爭壓力也很大，所以「憂鬱症」和「躁鬱症」成了現代人的文明病，許多父母以為小孩子不愁吃、穿，只要把書讀好就好了，所以孩子才沒有壓力可言呢！其實這種觀念是完全不正確的。青春期孩子課業繁重、交友層面較廣泛，容易造成人際方面和升學方面的壓力。適度的壓力可以讓孩子更有責任感，以可以激勵孩子讓孩子進步，但是過度的壓力卻有礙孩子身心健康，讓孩子容易得到憂鬱症或躁鬱症。

如果父母發現孩子的睡眠時間混亂（早醒、失眠或是整天昏昏沉沉）、體重在短期中異常的增加或減輕、活動量減少、便秘、衛生習慣變得很差、思考能力和專注力都變低、自卑、失去活力或是常常焦躁不安（話多、好管閒事、隨便亂花錢）那就是孩子得了憂鬱症或躁鬱症的警訊，當父母發現孩子有這些症狀其中幾項，就應該考慮帶孩子去就醫。許多人會覺得因為精神方面的問題去求醫是一件不光采的事，其實精神方面的疾病就和感冒一樣，是人的疾病之一，不必因為患病而覺得沒面子，而延誤了就醫。

那麼身為父母要如何幫助孩子調適壓力，讓孩子不會因為壓力過度而生病呢？

首先，父母平時應該營造良好、溫馨的家庭氣氛，陪伴著孩子說說笑笑，不要成天板著一張臉，讓孩子的神經跟著您一起緊繃起來。根據心理學的說法，如果父母其中有一人容易緊張，一點小事就焦躁不安的話，孩子自然也就容易跟著父母一起緊張，沒辦法放鬆心情，也容易因為小事感到巨大的壓力，所以得到精神疾並的機率也會比一般的孩子高。父母的情緒是會感染給孩子的，身為父母的人應該試著放鬆自己，孩子才能在平和、舒緩的家庭氣氛中開開心心的成長。

父母在管教孩子宜採民主、尊重、討論的方式，讓孩子有表達意見、抒發情緒的管道。中國文化的傳統其實是不鼓勵人們發洩情緒，所以許多人以為「男兒有淚不輕彈」，而女孩子家也要溫婉和順，不要有太多意見。其實過度的壓抑情緒對孩子的心理建康是有害的，如果孩子不懂得適時抒解自己的情緒，表達自己的想法，等到孩子積怨已深，終於忍不住爆發時，那股破壞力是很可怕的。所以養成孩子有事都能說出來的習慣，避免孩子積壓心事，形成壓力是父母的責任之一。

休閒運動對孩子而言其實也很重要，有些家長以為讓孩子整天在書桌前看書，孩子的成績就會有所進步，其實這個想法是不對的，每個人的專注力都有限，如果在疲倦的時候還不讓孩子活動一下筋骨，硬要孩子坐在桌前一直念書孩子就沒有辦法將所讀的書吸收，因為疲憊的孩子已經沒有力氣專注在書本上了。所以，父母適當的讓孩子休息一下／讓孩子的身心的鬆弛，壓力也隨之得到抒解，再回到書本當中，孩子不但可以回復對書本的專注力，也讓讀書的壓力適時的得到放鬆。〈關於休閒活動的養成，請詳見本書《陽光世代，休閒是為了更長遠的路》〉

還應培養孩子情緒表達的好習慣，避免壓抑或過度氾濫自我的情緒。針對性格較急躁的孩子，父母應該慢慢的導正他這個壞習慣，而不是壓迫他、責罵他，壓迫和責罵只會讓急躁的孩子更加焦躁。引導孩子健康、正確的表達困境，挫折就不會形成孩子太大的壓力，有時反而能藉由挫敗，得到啟示或轉機，進而獲得學習和成長。當孩子遇到挫敗時父母第一件要做的事是關懷孩子挫敗後的心情，表達父母的支持與諒解，給予安慰及接納，並讓孩子述說自己挫敗後的痛苦心情，不要禁止孩子抱怨或壓抑自己的情緒。

除此之外，父母應該協助孩子檢討挫敗的原因和癥結，針對這些原因和癥結找出改進的對策，這樣一來孩子的失敗才有建設性，如果父母找不出孩子失敗的問題出在哪時，不妨檢查一下是不是孩子的目標定的太不切實際。在檢討孩子失敗的過程當中父母應該避免出現諷刺、貶抑的言詞和負面的評價，而傷害孩子的自尊心，更造成孩子莫名的壓力，父母還應給予孩子信心與積極的支援，對孩子有正面、積極的期許，以引導孩子往好的方面發展。

總之，壓力和挫折都是孩子的學習過程當中難免會遇到的瓶頸，如果父母能幫助孩子跨越的話，孩子的前途還是一片光明的。