拔河規則及訓練

比賽場地及比賽用繩

拔河比賽規則

裁判手勢

隊員職位

繩索握法及雙腳寬度

犯規行為

姿勢訓練

拔河基本姿勢的運用

戰術技巧訓練

體能訓練及補強動作

訓練項目表

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